nie jem

nie wahaj sie dodac czegos do posilku, jak bedziesz w stanie zmiescic te 100g twarogu czy jajka to pchaj do oporu, jak zaczniesz za bardzo sie zatluszczac to zmiejszysz, chociaz przy twojej wadze/wzroscie ciezko masz pewnie przytyc wiec sie nie martw o to. a czemu ma nie smazyc? na redukcji jest? napisal przeciez ze mase robi, wiec troche tluszczu [...]

Przeczytałaś dokładnie to napisane wyżej? Zerknęłaś do postów podwieszonych? Nim skłamiesz, że tak - w profilu widać ile czytałaś. Z Twoich postów tutaj czy: "O matko, ja ważę 72, ale gdybym tyle zjadła, to chyba by mi dupsko rozerwało :P moja dzienna dawka nie przekracza 2 000, ale przeważnie jest to 1000-1500kcal... nie rozumiem ;p " w [...]

Super ;) Biorę się za siebie, tydzień temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni + 2 x body space, od początku grudnia chcę chodzić jeszcze częściej ;D Nie powiem, że widzę efekty, bo to za krótko, aleee.... czuję się dobrze :) No może z wyjątkiem początkowych zakwasów :P Bardziej teraz patrzę na zawartość danego produktu niż na kalorie i mimo, że jem ich [...]

Wiesz co, ja się przyznam szczerze bez bicia, że nie chce mi się zabrać za ułożenie konkretnej diety, chociaż wiem, że powinnam. ALE tak jak napisałam wyżej - jem może objętościowo tyle samo, ale kalorii jest troszkę więcej i smaczniejsze, a brzuszek jakby troszkę mniejszy się wydaje, a nie taki wielgaśny.. Fakt jest jeszcze sporo centymetrów do [...]

[...] w pilke z kolegami ;p Cel treningowy: Siła i masa. Dostep do sprzetu: Drążek do podciągania, sztanga, gryf łamany, hantle, ławeczka płaska z możliwością skosu, stojaki do przysiadów, ławeczka do brzuszków. Dieta: jem dużo i zdrowo, nie mam wyliczone co do kcal. przeciwskazania medyczne: brak Martwy ciąg około 100kg Wyciskanie na płaskim 75kg

Ja jem te płatki od kilku miesięcy , na obiad czy na kolację. Do tego ćwiczyłam : przez wakacje nawet do 3 razy dziennie i jeszcze przez pewien czas jesieni , efekt schudłam tak , że od 5 miesięcy nie miesiączkuję i ogólnie rzecz biorąc mam problemy z jedzeniem teraz. Także naprawdę bardzo trudno jest wyznaczyć sobie dobrą granicę.

pasa nie znam zmierzę jak bedzie czas poki co jem obiad i jestem zmeczony, no i dzięki za komentarze : )

Ja uwielbiam płatki Nestle Fitness. Są smaczne,sycące i dzięki zawartości błonnika ułatwiają trawienie. Fakt,cena jest mankamentem. Inne firmy produkują podobne płatki w tańszej cenie,ale.... jakość nie daje się porównać z firmą Nestle. Dlatego wolę droższe,a lepsze. Mam wtedy pewność,że jem smacznie i zdrowo.

jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu NO TO CHYBA CI NIE ZALEZY NA TYCH MIESNIACH.poczytaj troszke na temat odzywiania jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie?i na 100kg robisz przysiady.panie tu trza solidnie jesc i trenowac [...]

Ogólnie to ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś [...]

jem wlaasnie wino z eapu to 5mg ale dopiero tydzien i mam złe przeczucie ze szału nie bedzie bo golnie ta firma to chyba total dól juz predzej stawial bym na stanoplex z axiolabs :)

pijesz mleko w proszku? a ja jem mleko w plynie... ale nie gryze <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Ostatni posiłek jem nie później niż o 20:00, a spać chodzę przeważnie około północy. A z treningów to przeważnie cardio przeplatane z lekkimi ćwiczeniami siłowymi (np. 30 Day shred albo 37-minutowe cardio od fitnessblender), bo jak pisałam, mam jednak bardzo ograniczony czas, a to są jednak dosyć intensywne i krótkie treningi. Czasem znajdę [...]

Jednak na pewno nie będę robić cyklu z tym antybiotykiem. Jest to antybiotyk z grupy B, cztyli silnie działający. Jem go już około miesiąc i czuje lekkie osłabienie, szczególnie gdy nie ćwiczę. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym antybiotykiem ale ostatnio zdarza mi się spać w czasie dnia.

Trenerka mi powiedziała ze w dńi treningowe mam 1660 kcal a w dni nietreningowe 1330 wiec ja nie wnikałam dokładniej tylko jadłam to co napisane a jak wrzuciłam tutaj moje jedzonko w dni treningowe do dziennika żywieniowego to mi pokazało ze jem 2000 kcal wiec ... ktos zle policzył ??? Wiec pytam czy zostawić jak jest czy zmienic proporcje miedzy [...]

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

no jem 5 razy na dzień. Co do ciężaru, to mam hantle tylko 2x10kg i tyle. Na siłownię się nie zapiszę bo nie po to kupowałem hantle i ławkę do brzuchów aby na siłownię chodzić.

Wiem,że dieta to podstawa. Ograniczyłem ww do ok 150 i są to generalnie wartości wzięte z warzyw i owoców a tylko po treningu z pełnoziarnistego chleba. Z tego,co wyliczałem to zjadałem tych węgli wciągu dnia około 100g więc teraz zamierzam do tych 150g podbić i mam nadzieję,że nie będzie to negatywny wpływ na mnie. Zauważyłem,że czuję się [...]

@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]

Tak robie,tylko nie zawsze mam piers z kuraka w lodowce wtedy jem twarog,ale w dni treningowe staram sie kurczak.